Выпуск 6

Письмо: Спасибо, очень интересная статья, очень хорошо подмечено - что цитаты мудрых мира сего многие просто пропускают мимо ушей, и действительно больше заботятся о машинах, нежели о своем здоровье. Сам пришел к осознанию здорового питания через увлечения йогой. Там очень много постулатов заслуживающих внимания. Чего стоит одно изречение: Жидкую пищу ешь, твердую пей.
В связи с вышеизложенным хочу задать вопрос: Когда лучше принимать витамины и какие (хотя понимаю что вопрос широкий по теме) особенно зимой? я вот принимал Алфавит в трех разовой системе - утром белая, днем голуба, вечером красная. а иммунитет все равно не такой какой хотелось бы - чтоб не простывать зимой. 8-)
Макс

Ответ: Мое мнение - никакие таблетки не заменят натуральных витаминов, содержащихся в свежих овощах, фруктах, зелени. Главное условие здоровья - здоровый образ жизни, который, кроме здорового питания, включает в себя длительное пребывание на свежем воздухе, частые выходы на природу, занятия активными видами спорта, плавание. Если Вас не удовлетворил этот ответ - обратитесь к Алексею Фалееву ("Школа своего Тела"). Он специалист в вопросах питания, прекрасно разбирается в различных витаминах и биодобавках, и (главное!), в отличие от многих экспертов, не лоббирует интересов никаких фармацевтических фирм.

Йога - это прекрасно. Но большинство упражнений йоги статические, а для полноценного физического развития, особенно в молодом возрасте, нужно также побольше динамических упражнений. Если здоровье не позволяет заниматься в какой-нибудь секции, то просто побольше двигайтесь: бегайте, прыгайте, танцуйте и просто веселитесь. Веселое настроение - залог здоровья, а движение - это жизнь.

Чтобы не простывать зимой - обливайтесь холодной водой. Главное правило обливания, как и других закаливающих процедур - не переохлаждаться. Быстренько облиться - и сразу же закутаться в теплую одежду, можно попить теплого чая. Если боитесь сразу вылить на себя ведро холодной воды или встать под холодный душ - начните с обтирания холодной водой. Также можете почитать мои выпуски о Порфирии Иванове в архиве рассылки  "Единство в многообразии".

Я сам с дества постоянно простужался, сильно мерз и боялся холода. Уже лет пять ежедневно утром и вечером обливаюсь холодной водой или, если обстоятельства не позволяют, просто обтираюсь. Начинал с обтирания водой и обмывания ног. Главное в этом деле - постепенность. И ни в коем случае не переборщить! Когда начал обтираться, где-то через месяц снова простудился, но было внутренне чувство, что прерывать водные процедуры нельзя, и я продолжал обтираться даже при высокой температуре. После этого серьезно простужался только дважды: один раз слишком долго стоял босиком на снегу, а во второй раз был выпивший,  забыл после купания облиться холодной водой, как это я всегда делаю, и посидел возле открытой форточки :).

Поскольку я сам практикую закаливание, то готов ответить на возникшие вопросы.

До встречи.
Владимир.